co dalej

Siema!!! Od dwóch około miesięcy się masuję i teraz niedawno dopiero zobaczyłem jak sobie sprawdzić bf i wyszło mi około 20%. I Pytanie czy masować sie dalej a redukcje zrobic po zimie czy teraz redukcja a potem masa?? Pozdro

Otoz koncze niedlugo cykl na kreatynie i chcem sie poradzic co potym nalezy brac czy jakeis sumple regeneracyjne czy co? poradzcie mi co powininem zakupic , moga byc 2 3 odzywki jakies. dzieki

Witam Mam 20 lat Słabe efekty na siłowni 3 letni staz 70 kg 32 w bicu max 60 kg na ławce prubowałem juz różnych diet i suplementów i nic(słąbe efekty) myśle o dece ale nie wiem ile jak dla mnie na tydzien. pozdr

witam własnie zakończyłem 7 tygodniowy cykl masowy (+9kg) suple strom+mono+shotgun+bcaa+carbo+białko pytanie co dalej mam taki zamysł tydzień przerwy i uderzam w siłe póki jestem w kopie:) myślałem nad 5x5 bill starr jest sens takiego działania? czy lepiej przerwa dłuższa?

Redukcja...Wiadomo obliczone kalorie, białka, węgle, tłuszcze. Nadchodzi jednak w pewnym momencie głóóóóód tak wielki iż trzeba coś przekąsić. Co proponujecie chapnąć żeby zapełnić kichy, ale żeby równocześnie nie zbombardować się kalorycznie...

Miałem FBW na mase efekty zadowalajace teraz chce cos na sylwetke ale co ? no i chciałem dodać że od konca wakacji przestałem trzymać diete bo od 5:30 do 16:00 nie mam mnie w domu, wiec chce ćwiczyć na sylwetke do nastepnych wakacji (na sucho) a w wakacje znowu dieta i w te wakacje co beda dodam jeszcze suple.

Witam! Zaraz minom mi 4 miechy stażu, koncze swoj plan ktory robie od poczatku. nie wiem za bardzo jaki rozpoczac teraz plan, czy split czy fbw. nie wiem też ile powinien trwac jeden plan i co ile go zmieniać. pomożecie? pzdr! cel oczywiscie masa

Cześć.Ćwicze już z 4 miechy (niewielkie przerwy) i zastanawiam się nad jakąś odżywką. Co wg. Was byłoby najlepszym rozwiazaniem w tej sytuacji??Mam 18 lat 191cm wzrostu,84 kg wagi (w 1,5 roku przybralem 18kg samym jedzeniem -->wczesniej 66kg).

Witam mój staż to ponad 8 miesięcy Treningi miałem takie: Na początku FBW potem FBW 15-10-5 , następnie split 2x no i właśnie co terazz? jaki trening zastosować aby był dobry... szczerze mówiąc to po splicie marne efekty... co poradzicie na następny trening ;] ??

Witam! Cwicze na mase jestem w trakcie cyklu na kreatynie. Wczoraj mialem trenning kick boxingu i doznalem kntuzji mam jeden palec skrecony drugi zwichniety i naderwany, reke wlozyli mi na tygonie w szyne, i co teraz czy mam brac dalej kreatyne mam tez diete z gory dzieki za odpowiedz.

Witam! Już spory okres czasu ćwiczę z planem na masę.Na początku ważyłem 57kg a obecnie 66kg i chciałem zapytać czy dalej masować czy może najwyższy czas na redukcje (zrzucić jakieś 5kg i dalej masować czy masować jeszcze i dopiero później redukcję?) Proszę o rady ;]

Witam. mam pytanie złamałem 5 kośc śródręcza po pierwszym cyklu ćwiczeń mam pytanie czy to złamanie wpłynie negatywnie na mój przyszły trening i czy ewentualnie może dojśc do jakiś komplikacji lub kontuzji w czasie trenowania?

od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni 4x w tygoniu czy to cos da? Prosze o pomoc, jakies propozycje

Witam. jestem po creatine magna power, bcaa pro 4200 i xpand. Oprócz tego cały czas biorę białko z ostrowi i vita min multiple sport. Podpowiedzcie mi co miałbym teraz zacząć brać? Staż rok, 68kg, 176cm, lat 20. Dzięki za ewentualną pomoc.

Witam Mam pytanie wlasnie zakonczylem odzywke Xpand 240 caps, i mam pytanie czy dokupic 2 paczke tych odzywek, czy mozna dokupic np Cell PUmpa ? Jaki okres teraz powinienem odczekac i dopiero zaczac nowe odzywki ? Chodzi mi o odzywki pompujace bo jeszcze lato:), a xpand dobry efekt zrobil:) Z gory dzieki za odpowiedź...

siemka jem od jakiegos czasu bodymax te vitaminki chcialbym teraz wprowadzic jaks zmiane tylko nie wiem na jakie ? Nie chce special two itd. bo sa za duze tabsy i nie moge polknac

niedlugo koncze 2 miesieczny okres stosowania xpanda. i zastnaawiam sie co dalej. Efekty mam bardzo dobre az jestem zaskoczony co polecacie po kuracji Xpandem? nie orientuje sie aktualnie w tych nowych wynalazkach Pozdrawiam

Zacząłem 2 cykl metanabolem 100tab. Ile mam jeszcze robić cykli metką? Czy zacząć stosować coś innego?? czy może coś zmieszać z metką?? (nie chce nic w zastrzykach) A i jeszcze pytanko jak będe wyglądał po tym cyklu który stosuje teraz? (nadal jak chudzielec(70kg) czy będzie już lepiej?)

czesc wam chcialem sie dokladnie dowiedziec co mam kupic i jak brac by byc duzym. Bralem deke , ale malo 7 strzalow po 1ml co tydzien . przynioslo mi to efekty i jakie teraz odrzywki lub cos innego , mam dobrą diete 6 duzych posilkow dziennie. Pozdrawiam iczekam na wasze wypowiedzi

Siemka, tydzień temu skończyłem trening FBW by Rion z priorytetem na klatke. Wcześniej był Split, a jeszcze wcześniej równiez FBW... Co byście polecali na teraz? Znowu FBW? Czy wrócić do Splita? Pzdr